产后瘦身有什么难的

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  • 2015/9/14 来源:搜狐母婴
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医网摘要:为了宝宝的营养与健康,请一定要喂母乳!喂母乳除了能瘦身减肥,也会帮助骨盆腔收缩,产后别急着减肥,但要坚持喂母乳,如此才会得到宝宝与妈妈双赢局面。

  产后肥胖的定义:
 
  产后6周若有下列情况,就属于产后肥胖-
 
  1.BMI( BMI=产后体重(kg)/身高(m)x身高(m))>23
 
  2.比怀孕前+5kg
 
  3.体脂肪超过30%

  一、勤喂母乳
 
  产后六个月为黄金瘦身期,而哺喂母乳为最有效的瘦身方式。每次哺乳大约35~40分钟,相当于消耗400大卡的热量!各位看官要知道,慢跑半小时大约300大卡、骑脚踏车半小时大约330卡、一个排骨便当也不过500~600大卡,每天五、六餐这样喂宝宝,要不瘦也困难啦!
 
  喂母乳的好处多多不在话下~哺乳期可以多吃不带壳的海鲜(带壳海鲜易引起过敏),鱼类为最佳,富含高蛋白质。鱼眼睛富含帮助脑部发育的DHA,敢吃的孕哺妇女千万不要再让给别人吃了!
 
  常常有妈妈觉得自己奶水不多,喂母奶花费好多时间,于是有些排斥。不过依据喂母奶妈妈的经验,奶水是会自然产生,越喂越多!也就是说,如果因为懒得喂奶,久而久之奶水是会越来越少的,而如果初期勤劳点乖乖喂奶,奶水反而会越来越多喔!
 
  除此之外,孕妇在生产前体内会储存36000卡的热量,以供哺乳期使用。如果产妇不喂母奶,这些热量可是会变成脂肪囤积在体内的!所以说产后要不肥胖也困难了!
 
  有妈妈常常疑惑要喂奶多少给宝宝才够?要喂到多大才可呢?
 
  很多医生认为一岁以下还是以母/配方乳为主,才能提供宝宝完整的抵抗力。一岁以上则以副食品为主,母/配方乳为辅?!
 
  至于宝宝要喝多少奶呢?Baby体重x150cc,就是每天的建议摄取量。
 

本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150914/1171917.html
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责任编辑:王晶

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