幼儿补锌从吃开始 含锌量较高的家常菜肴

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  • 2015/10/5 来源: 网易亲子
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医网摘要:孩子的成长过程中,每日所需锌约5-10毫克,缺锌会造成孩子生长发育迟缓、异食癖、厌食、生殖器发育不良、智力发育差等问题。

  提到补锌,有些父母会觉得很麻烦。其实,在日常生活中,有很多家常菜式都可以达到补锌的效果。这里给妈妈们介绍几种原料易买、准备简单、制作容易、含锌量较高的家常菜肴:
  
  油泼莴笋
   
  原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
  
  做法:
  
  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
  
  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
  
  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。
  
  此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
  
  适合人群:1岁以上的儿童
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20151005/1184129.html

责任编辑:陈燕玲

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