各个年龄段的钙需求量
　　
　　补钙的量并不是人人都一样的，因为每个人的吸收能力不一样，且年临段不同，需要的 钙含量也不同。一般来说，人体需要每日供钙量（RDA）的1/3～1/2，大概的计算，保健补钙为：婴幼儿：200～300毫克/天，学龄儿童：300～400毫克/天，青少年：500～600毫克/天，成人：300～400毫克/天，孕妇和乳母：400～600毫克/天。
　　
　　补钙，过犹不及
　　
　　补钙虽好，但是也不要过量。有些人认为补钙是长期需要做的事情，其实并不是对人人都如此。儿童期如果长期都补钙过量，很容易导致儿童体内血压偏低，以后很容易造成心脏病的风险。钙虽然需要补，但是也不需要大补，任何东西过量了对人体都没有好处，还是恰当的好。补钙过剩，还容易引起便秘，甚至会导致人体当中的磷缺乏。一旦人体内的磷缺乏，就容易导致骨软化，甚至还会引起白内障失明的危险。因此作为家长的，千万不要给孩子盲目过量补钙。
　　
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