孕妈妈作为一个特殊人群，不仅要加强重视孕期的饮食营养，还要适量吃些营养丰富的食物，并且要合理膳食。针对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也是要十分注意的。怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎宝宝生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。提醒各位孕妈妈，增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。
　　
　　1、不宜长期高脂肪饮食
　　
　　在孕期，孕妈妈需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妈妈长期高脂肪膳食，势必增加胎宝宝罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利妈妈和宝宝的健康。
　　
　　2、不宜过量摄入高蛋白质
　　
　　蛋白质供应不足，易使孕妈妈体力衰弱，胎宝宝生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。所以呢，孕妈妈每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，也会影响孕妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
　　
　　3、不宜高糖饮食
　　
　　血糖偏高的孕妈妈容易生出体重过高的胎宝宝，也容易导致胎宝宝先天畸形、出现妊娠毒血症等。值得注意的是，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，会使孕妈妈机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
　　
　　4、不宜长期高钙饮食
　　
　　孕妈妈盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎宝宝有害无益。孕妈妈补钙过量，胎宝宝有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妈妈在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
　　
　　5、不宜过度咸食
　　
　　吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妈妈过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。
　　
　　6、不宜滥服温热补品
　　
　　孕期，如果孕妈妈经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
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