辣妈助养成瘦子生活模式7大点

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  • 2016/2/3 来源:爱美网
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医网摘要:我从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同,所以大家可以根据自身情况灵活运用。

  我的瘦身宗旨:绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。
  
  我从124斤减到100斤,得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同,所以大家可以根据自身情况灵活运用。
  
  一、首先,也是最关键的,就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!
  
  养成瘦子的习惯,你会身材越来越好,越来越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人总是瘦的,有的人总是胖,你细细观察,其实70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
  
  1、吃饭不会吃到撑。
  
  2、即便很偶尔的吃多了,她们会想办法让自己舒服。
  
  3、饭量相对较少。
  
  胃小。
    
  4、比较喜欢酸的食物。
  
  有个瘦的朋友,喜欢吃醋,不管是吃面还是吃火锅,吃什么,只要是咸的,她就离不开醋。有朋友喜欢酸奶等等!
  
  好习惯,一定要养成,要让自己变成瘦子的习惯。
  
  二、会吃!怎么吃都不胖!
  
  虽说“怎么吃都不胖”,这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
  
  1、平时基本不吃甜食
  
  蛋挞、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴,一个都不准碰!
    
  什么时候吃了这些,又不会胖呢?就是女生生理期的头三天。这三天,我们的体内营养流失会很多,所以,你每个月,都有那么三天可以吃甜食!但是碳酸饮料是要永远戒掉的,对身体非常非常不好!!
  
  2、抓住锻炼的好时机
  
  “生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机,
    
  我个人每天是要做瑜伽40分钟,效果非常好,可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前,我每天还会跳绳,一般一口气跳到1000以上,天天跳!现在不跳了,但是跳绳对提臀效果非常好,不信你就以三个月为单位,每天跳两次,一次1000个以上。效果显著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。

  3、吃饭吃到七分饱
  
  4、晚上,过8点就禁止进食
  
  包括水果、饮料……包括生理期头三天,只要过了晚上八点就一律不准吃!!!睡觉前保持点饥饿感。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20160203/1270599.html
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责任编辑:陈燕玲

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