我的瘦身宗旨：绿色、健康、快乐、不反弹、不花大价钱。
　　
　　我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。
　　
　　一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！
　　
　　养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
　　
　　1、吃饭不会吃到撑。
　　
　　2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。
　　
　　3、饭量相对较少。
　　
　　胃小。
　　　　
　　4、比较喜欢酸的食物。
　　
　　有个瘦的朋友，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃火锅，吃什么，只要是咸的，她就离不开醋。有朋友喜欢酸奶等等！
　　
　　好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯。
　　
　　二、会吃！怎么吃都不胖！
　　
　　虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。
　　
　　1、平时基本不吃甜食
　　
　　蛋挞、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！
　　　　
　　什么时候吃了这些，又不会胖呢？就是女生生理期的头三天。这三天，我们的体内营养流失会很多，所以，你每个月，都有那么三天可以吃甜食！但是碳酸饮料是要永远戒掉的，对身体非常非常不好！！
　　
　　2、抓住锻炼的好时机
　　
　　“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，
　　　　
　　我个人每天是要做瑜伽40分钟，效果非常好，可以让你身材瘦的均匀、瘦的健康。以前，我每天还会跳绳，一般一口气跳到1000以上，天天跳！现在不跳了，但是跳绳对提臀效果非常好，不信你就以三个月为单位，每天跳两次，一次1000个以上。效果显著哦！但是要注意，用力的地方是臀部，不要小腿用力，注意力集中在臀部上，这样就不会有小萝卜腿。瑜伽+跳绳+每天坚持=减掉多余脂肪、拥有好身材。

　　3、吃饭吃到七分饱
　　
　　4、晚上，过8点就禁止进食
　　
　　包括水果、饮料……包括生理期头三天，只要过了晚上八点就一律不准吃！！！睡觉前保持点饥饿感。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20160203/1270599.html