1.帮助孩子控制它

没有人希望看到一个孩子不高兴，但最好的方法是帮助孩子克服焦虑而不是试图去消除压力。当他们感到焦虑的时候，要帮助孩子学会忍受焦虑甚至是控制它。把焦虑当做是一个副产品，焦虑将会减轻或者是消失。

2.不要忽略某些事情

帮助儿童避免他们害怕的东西会让他们在短时间内感觉很好，但是从长远的角度看会强化他们的焦虑感。如果一个孩子处在不舒服的情况下，那么他们会感到心烦意乱，开始哭，甚至是逐渐失去控制，但这只是因为他自己的感觉，他可以从父母身上学会消除恐惧感，知道怎样去应对焦虑。

3.表达积极向上的期望

你不能保证孩子的恐惧是不会实现的――他不会在一次测试中失败。他会滑冰玩的很开心，但是别人可能会在他展示的时候嘲笑他，此时你可以表达自己对孩子的信心，相信他可以控制好焦虑。

4.尊重孩子的感情

理解是很重要的，但是批准并不总是意味着赞同。因此，如果一个孩子因为他自己的原因害怕不去看医生，你不想贬低他的恐惧，但你也不想放大他的恐惧。你需要倾听并且做到善解人意，帮助孩子明白他的担忧，鼓励他让他觉得自己是可以去面对他的恐惧的。你想要传达的信息是你知道他很害怕，但是没关系，你会一直在这里陪伴他渡过困难。

5.不要问诱导性的问题

鼓励你的孩子去谈论他的想法，但尽量不要问具有诱导性的问题――“你担心这次的考试吗?你担心科学的公平性吗?”为了避免焦虑的循环，只是问一些比较开放性的问题，比如你对于科学的公平性是怎么看待的呢?