3.营造舒适的睡眠环境
　　
　　要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境：
　　
　　·保持室内空气新鲜；
　　
　　·室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠；
　　
　　·卧室氛围适宜睡眠，拉上窗帘，灯光要暗一些，大人避免高声谈笑，室内安静无噪音。
　　
　　4.临睡前不要太兴奋、太疲劳或肚子太饱
　　
　　临睡前，不要让孩子玩得过度兴奋、过于疲劳，也不要看电视、用手机、吃夜宵，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁、肚子饱而难以入睡。
　　
　　5.让孩子学会劳逸结合，学会放松
　　
　　孩子和大人一样，也会有紧张、困惑等压力，从而影响到睡眠。家长应帮助孩子，让孩子拥有自己的时间，做自己喜欢的事情；鼓励孩子表达自己的感受；敦促孩子参加体育锻炼；给孩子音乐熏陶；教给孩子一些放松的技巧；临睡前洗个热水澡，等等，这些都有助孩子放松情绪、舒缓神经，从而拥有香甜的睡眠。
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