孕妈咪须知:产后饮食及哺乳

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  • 2016/5/19 来源:寻医问药网
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医网摘要:产妇产后身体一般较为虚弱,产后一周应绝对禁止吃生冷与刺激性食物,这样可以帮助让“恶露”顺利地排出体外。饮食方面,应以温和食物为宜。

  女性产后日常饮食有喜有忌,需注意

  产后女性会服用生化汤或者在坐月子的食物中添加酒类,此时最好别口服子宫收缩剂,同时服用生化汤,以免对子宫造成过度强力的收缩作用。还有进食酒精类食物时,也应小心恶露量,因为酒类会引发肌肉散弛,可能造成子宫收缩不良,最好是,于生产过后一周再吃含酒类的食物。

  或将含酒类的食物烹煮时间延长,让酒精可散发掉;而中药的生化汤也有增加子宫收缩的功效,若将中西子宫收缩剂共同服用,恐强力收缩后,引起子宫肌肉弹性疲乏。

  产后禁忌食物包括生冷如西瓜、柚子、冬瓜、大白菜等,油炸、烤辣等刺激性物,还有酒、咖啡、咖哩等。可多吃红萝卜、空心菜、高丽菜、木瓜、苹果、水蜜桃、葡萄、温牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪肝等。等恶露完全排掉后,就可开始喝生化汤、麻油鸡等。

  想哺乳,把握产后7天黄金期

  新手妈妈在哺乳时常因无法顺利哺乳、或乳汁分泌不足,而觉得焦虑与挫败,其实只要掌握正确观念和作法,哺乳对母亲和子女都有很多好处。

  妈妈们无法成功哺乳,原因大多来自于根深柢固的错误观念。产后婴儿趴在妈妈身上,就会张嘴自动寻乳,建议妈妈生产完第一个星期,每天哺乳8到12次,一次20分钟至半个小时,婴儿吸吮的动作会刺激乳腺,可成功建立乳汁量。

  很多妈妈认为喝黑麦汁、吃青木瓜可促进乳汁分泌,但并非每位妈妈都适用,还是要把握第一个星期的黄金哺乳期,如果婴儿吸奶吸得不好,妈妈可以改用手挤。

  胀奶疼痛让许多产妇苦不堪言,其实只要妈妈维持每天2到3个小时哺乳的频率,就可以减少胀奶发生。妈妈可以透过按摩乳晕后冷敷舒缓胀奶疼痛。

  婴儿喝母奶可有效减少过敏发生,妈妈喂母奶可以长达两年,前六个月纯母奶哺育,之后再添加其他婴幼儿副食品增添营养。喂母奶对母体也有好处,可以促进子宫收缩,让恶露排出体外,并减少卵巢癌、乳癌发生的机会。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20160519/1310084.html

责任编辑:邓燕珍

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