夜交藤粥
   
    原料
    
    夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
    
    制法
    
    取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；加粳米、白糖、大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用。每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。
    
    适应症
    
    适合睡眠质量较差的产妇。
    
    栀子香附粥
    
    原料
    
    栀子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。
    
    制法
    
    将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；将汁与粳米煮粥，煮熟即可。
    
    适应症
    
    适合产后心情不佳、容易激动、失眠的产妇。
    
    产后大便干硬怎么调理
   
    一、适当活动
    
    产后身体情况允许的话，要多下床活动。
    
    二、定时蹲便
    
    养成每天定时大便的习惯，这样可以及时的传达便意感，预防产后大便秘结。
    
    三、辅助用药
    
    内服的通便药需要咨询医师后服用，若便秘严重，可外用开塞露、甘油栓塞肛软化大便。
    
    四、调整菌群
    
    从安全角度考虑，孕产妇都不建议服用泻药类的来通便。
   
    孕产妇都不建议服用泻药类的来通便
    
    五、补充气血
    
    阿胶的主要功能为补血、止血、安胎、滋阴润肺等。用葱白3根煎水，溶解10克阿胶，加入蜂蜜适量，饭前温服，每日1次，适合产后血虚的产妇食用。方中还可加入当归10克、桃仁10克、大枣3―4枚同煎，这就是治疗产后便秘的小妙方。每日1次，饭前温服，连用1周即可。除了治疗便秘，还可以活血养血，促进产后恶露的排出，可谓一举数得。
    
    产后怎样调理好身体
   
    1、饮食方面
    
    饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂，以富含蛋白质、维生素及矿物质（钙、镁）为要。
   
    饭菜应多样化，粗细粮搭配，荤素菜夹杂
    
    2、卧室必须注意通风
    
    保持室内空气新鲜。
    
    3、注意清洁卫生
    
    每隔二三天揩身，洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗生殖道。
    
    4、产后恶露未净时，不可夫妻生活
    
    产道有损伤的产妇，更需推迟。及早起床活动，坚持产后体操。
   
    及早起床活动，坚持产后体操
    
    5、产后出血及时就诊
    
    产后2周以上，恶露依然血性或出血如月经量，应即就诊，不可拖延。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20160524/1315372.html