产后减肥,抓住黄金减重时期
- 2016/6/22 来源:妈妈网
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医网摘要:孕妇在产后都会元气大伤,需要靠喝浓汤等来进补,但产妇产后过多的喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还会使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,也会致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。
5、控制热量的摄取:一般产后妈妈的热量摄取应该控制在1800千卡内,而需要哺乳的妈妈则应摄取不低于2000千卡的热量。虽然日常生活中不能很准确的测量热量,但是要注意并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇 类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐等优质蛋白食品为主。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20160622/1359300.html
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