黄豆芽：通肠润便、防便秘
    
    黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。
   
    夏季坐月子 6款美食新妈不能少
   
    代表美味：黄豆芽炖海带
   
    材料：干海带，瘦肉，土豆，葱花，姜丝，黄豆芽，酱油，盐
   
    做法：
   
    1、将干海带浸泡洗净，然后切小菱形块，瘦肉切丁，一个土豆也切成小块，同时准备葱花和姜丝，黄豆芽摘洗干净。
   
    2、炒锅放熟猪油，烧热，放葱姜丝煸出香味，再放入黄豆芽和土豆块煸炒，然后放入海带、酱油，盐和少许清水，用小火炖20分钟即可。黄豆芽和海带需要多炖一会，这样腥气才能去掉。
   
    鱼汤鸡汤：提高食欲、生乳
   
    之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
   
    夏季坐月子 6款美食新妈不能少
   
    代表美味：味噌豆腐鱼汤
   
    材料：鱼肉100克，盒装豆腐1盒，细味噌2大匙，柴鱼片2大匙，葱1根，水600，鲣鱼味素1/2小匙，细糖1/4小匙，酱油1小匙，香油1/2小匙
   
    做法：
   
    1、鱼肉洗净切小块，以开水汆烫后冷；豆腐洗净、切小块；葱洗净、切细；味噌用100水调稀；备用。
   
    2、取一汤锅，倒入500水煮开，加入鱼、豆腐、味噌，煮开后关小火，再加入鲣鱼味素、糖及酱油。
   
    3、小火滚约1分钟后加入柴鱼片及葱花，关火，淋上香油即可。
   
    艳艳夏日看完6道月子美味，坐月子的妈妈的月子饮食就不用愁了，赶紧来试试吧，做最幸福、最营养的新妈妈！
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20160809/1396805.html