这些食物让备孕夫妇提高精卵活力,好孕连连。

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  • 2016/8/10 来源:妈妈网
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医网摘要:常见的贝类代表就是牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等。贝类含有丰富的优质蛋白质、锌、钙和不饱和脂肪酸,牡蛎更是含锌量排行的佼佼者。

    想要好孕的绝密武器就是要提高精卵活力,于是就出现了各种提高精卵活力的偏方、秘方。其实,提高精卵活力的食物很多,而且大多数是我们日常常见的食物,让备孕夫妇提高精卵活力,好孕连连。
    
    让备孕夫妇的精卵更给力的食物
   
    好孕食物一 小米
    
    小米等谷物是人体蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。由于打磨不那么精,保留了其中丰富的维生素B1、维生素B2和维生素E,钙、铁、锌的含量也比多数谷物高。其淡黄色不仅来源于维生素B2,还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。
    
    好孕食物二 燕麦
    
    作为健康粮食的代表,燕麦现在出现在越来越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首选。其实燕麦不仅非常健康,更可以为备孕男女提高孕力呢。
   
    燕麦在全球上享有的盛誉不是浪得虚名,其维生素B1和铁、锌、钾、镁、锰等多种矿物质含量都在谷类中名列前茅,还含有多糖类保健成分。
    
       好孕食物三 坚果
    
    我们最熟悉的见过就是花生、核桃、芝麻等,这些坚果类的食物一向以“健脑”闻名,其实这些食物也是有助于提高备孕夫妇的精卵活力,提高受孕几率,而且在备孕期间吃什么益智的食物,将来出生的宝宝会很机灵的哦。
   
    坚果含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。果仁外薄皮的涩味则是来源于具有抗氧化性的植物化学成分。
    
    好孕食物四 深绿色叶菜、苔菜
    
    典型代表的深绿色叶菜有西兰花、油菜、小白菜和菠菜等。这些蔬菜它们几乎不提供能量,却是多数营养素的宝库,富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等,同时含有多种抗氧化的植物化学成分,如叶黄素、芦丁、槲皮素等等。

    好孕食物五 深红黄色蔬菜、水果
    
    通常含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等抗氧化成分,水果通常是生吃,还可以保留大多数维生素C。
   
    在蔬菜中,深红黄色的典型代表蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。
    
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20160810/1397713.html
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责任编辑:陈燕玲

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