有的妈妈在宝宝100天的时候开始添加辅食，但100天的宝宝消化系统还是有限的，因此来看下100天的宝宝可以吃什么辅食食谱呢，米汤，米粉，蛋黄粉，青菜泥这些都比较适合100天的宝宝食用的，今天给大家来介绍如一下100天宝宝添加辅食的原则。

100天宝宝可以吃什么辅食食谱

1、米粉

原料：1匙米粉，温水

做法：1匙米粉加入3-4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

2、米汤

原料：硒米

做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

3、蛋黄粉

原料：鸡蛋一个

做法：去除新鲜鸡蛋一个，将鸡蛋洗净，把鸡蛋放入冷水中，水开后中火煮5-7分钟，剥鸡蛋壳，取出鸡蛋黄，研磨成粉。然后用水冲泡调成糊状哺喂。

4、青菜泥

原料：青菜

做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1-2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。

5、苹果胡萝卜汁

原料：胡萝卜1个，苹果半个

做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

婴儿辅食添加顺序

100天宝宝可以吃什么辅食食谱。给宝宝添加辅食不仅有年龄的差异，而且还需要遵照一定的顺序添加。婴儿辅食添加的顺序主要可以从四个方面来考虑，分别是食物的种类、数量、质地和时间。

从种类上来看，给宝宝添加辅食应按“淀粉(谷物)--蔬菜--水果--动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素，如婴儿含铁营养素米粉);其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥;最后开始添加动物性的食物，如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等。动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末。

从数量上来看，应按由少到多的顺序，一开始只是给宝宝试吃与品尝，之后可以在给宝宝喂奶之余喂一些辅食，然后就可以在宝宝适应后逐渐增加辅食的量。

从质地上来看，给宝宝添加辅食要先液体(如米糊、菜水、果汁等)，再泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等)，再固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。

从时间上来看，宝宝0-3岁不同年龄段都需要添加不同的辅食。4月龄开始添加流食，如奶粉、米糊、菜泥等;从6月龄开始添加半固体的食物，如果泥、蛋黄泥、鱼泥等;7~9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物，如面粥、碎菜粥;等到1-~12月龄时，大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食。

了解了100天宝宝可以吃什么辅食食谱之后，一些家长对于宝宝如何添加，更有益，有更确切的了解，合理的给宝宝添加辅食，不仅可以让宝宝合理的吸收，同时还能减少宝宝吃辅食产生的一 些不适感 。》需要了解更多请看：最全辅食指导及儿童膳食食谱_和婴儿辅食喂养的正确方法_