对于母乳喂养妈妈来说，在母乳喂养期间，饮食方面特别要注意，因为不只是自己吃东西而已，宝宝也会通过奶水吸收你吃的东西成分，那么母乳喂养妈妈饮食注意什么呢？当然营养要足够，多种含有各种维生素以及钙，锌，微元素的食物，多喝汤水，增加奶水，如猪蹄炖花生汤，鱼汤等。

母乳喂养妈妈饮食注意

 1.保证蛋白质的充足供给

每天应吃一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，免因"苦夏"而造成体质下降。

2.多吃蔬菜水果提供充足的维生素和矿物质

尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有丰富的胡萝卜素，维生素B2，维生素C及钙，铁，锌等营养物质，有利于人体生理功能的调节。

3.讲究烹调方法

饮食应食用易于消化的食物，颜色香味俱全，多吃沙拉或的焯拌的菜肴，可以添加一些酸，少辣、甜等调味，以增加食欲，也可以佐食一些小吃，可以帮助下饭。

4.多食用具有清补和清热被动祛暑作用的食物

具有清补作用的食物如兔肉，鸭肉， 鱼，豆腐，蛋，牛奶， 粮食等。具有清热祛暑作用的食物如绿豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。

5.多饮水如凉白开水

绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏。但要控制过冷饮料的摄入。

6.夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉

冷饮，冰棒，冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉，腹痛，腹泻，消化吸收障碍。

7.饮食注意卫生

夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要，不要生吃蔬菜，水果要清洗消毒不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃；不喝生水。

通过上文的详细介绍，相信大家基本了解母乳喂养妈妈饮食注意什么了，大家都明白，要想宝宝健康成长，妈妈的奶水是最重要的，所以在母乳喂养期间，一定要注意以上七大点，即使感冒生病，也不能随便吃东西。