哺乳期妈妈需要多进食一些有营养的食物，这与一个人要满足两个人的营养需求有关，如果妈妈的营养不充足，则将会影响到宝宝喝奶后的健康成长的情况。但是减肥的最重要一点就是控制食物的即使，然而如果在哺乳期要减肥的话，则营养的补充，以及适当的减少食物的进食这两个方面是相互矛盾的。那么产妇哺乳期如何减肥呢，接下来小编给大家支招。

产妇哺乳期如何减肥

1.产后开始计划减肥的时间：

如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。

2.均衡饮食：

在哺乳期由于要保证宝宝的营养均衡，所以要减肥的妈妈们，一定不能进行节食处理，以免导致营养不良的情况出现，从而影响到宝宝生长发育的现象。所以合理的均衡饮食是非常有必要的,做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合。平时可以多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类等。尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。

3.进食的方法：

吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

4.坚持适宜的运动：

在哺乳期可以适当的做一些运动，但是注意运动量不可过大，特别是不建议进行剧烈运动。可以进行瑜伽、散步、慢跑等这样的运动，这些运动方式既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。

5.产后腹部收缩运动法：

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。

产妇哺乳期如何减肥？经过以上的学习，希望各位妈妈都可以进行科学的减肥处理。千万不要想着在断奶后在考虑减肥，否则将会增加减肥的难度。所以妈妈们如果要进行减肥，可以参考以上的方式，希望在拥有健康可爱的宝宝同时，妈妈们也可以拥有一个完美曲线的身材。