怎样才能减轻妊娠反应

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  • 2017/4/21 来源:搜狐健康
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医网摘要:怎样才能减轻妊娠反应?怀孕了,身体的不适反应让人无所适从,为了对抗妊娠反应,孕期妈妈们尝试了好多方法,但显然这些方法基本都是没什么效果的对吧。

大多数孕妇一般在妊娠6周左右有厌食,挑食和轻度恶心,呕吐等症状,这些为早孕反应,折腾起来还真是挺要人命的,虽然一般12周左右自愈,但少数孕妇呕吐严重,不进饮食,甚至发生脱水也是很可怕,小编今天告诉你怎样才能减轻妊娠反应,一定要学会才行,会对自己有好处的。

怎样才能减轻妊娠反应

怎样才能减轻妊娠反应

呕吐的应对方法

对于有恶心呕吐的孕妈妈,应进食一些清淡易消化的食物,并且应少食多餐,还要注意补充水份,以防呕吐出现脱水,最好平时多吃些富含维生素的食物和苏打饼之类的零食,可降低呕吐带来的不适。

疲倦的应对方法

对于出现四肢无力易疲倦的孕妈妈,应要多些休息,不要过多的运动和过度的工作,保持愉快的心情,让身心得到放松,可有效减轻妊娠反应,多补充电解质也可有效减轻这一现象。

抽筋的应对方法

对于出现抽筋妊娠反应的孕妈妈,可以多补充钙质,可有效缓解抽筋,晚上睡觉时,最好用一个枕头将双脚垫高,这样也让自己睡得罗舒服,在平时,还应多些散步或爬楼梯,可以令双脚血液得到更好循环,减少抽筋现象。

浮肿的应对方法

很多孕妈妈都会出现足部浮肿的妊娠反应,对于这种妊娠反应,孕妈妈在日常生活中应尽量少吃盐,减少盐份的摄入,但也要补充水份,还应尽量不要站得太久和坐得太久,因为久站和久坐都会令血液得不到循环,应经常把脚抬高活动一下。

便秘的应对方法

孕妈妈出现便秘也是妊娠反应的一种,有这种现象时,孕妈妈应多摄入富含纤维素的食物,例如莴苣和芹菜都含有大量的纤维素,尽量不要饮太多茶,每天早餐前都应喝一杯白开水,养成良好的作息习惯,就可以缓解便秘带来的痛苦。

食物回流的应对方法

饭后三小时内忌躺卧及弯腰。睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

失眠的应对方法

睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

孕妈们都要提前学习怎样才能减轻妊娠反应,因为不少孕妇会出现呕吐和尿频的症状,对生活的影响比较大,消除妊娠反应,减轻痛苦是每一个孕妈在被娃折腾的时候都想干的事情,所以还是趁早知道会有什么反应,做好准备的好,这样在应对宝宝给你造成的麻烦时就不会觉得很累了。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170421/1482802.html

责任编辑:jingwang

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