大多数孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状，这些为早孕反应，折腾起来还真是挺要人命的，虽然一般12周左右自愈，但少数孕妇呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水也是很可怕，小编今天告诉你怎样才能减轻妊娠反应，一定要学会才行，会对自己有好处的。

怎样才能减轻妊娠反应

呕吐的应对方法

对于有恶心呕吐的孕妈妈，应进食一些清淡易消化的食物，并且应少食多餐，还要注意补充水份，以防呕吐出现脱水，最好平时多吃些富含维生素的食物和苏打饼之类的零食，可降低呕吐带来的不适。

疲倦的应对方法

对于出现四肢无力易疲倦的孕妈妈，应要多些休息，不要过多的运动和过度的工作，保持愉快的心情，让身心得到放松，可有效减轻妊娠反应，多补充电解质也可有效减轻这一现象。

抽筋的应对方法

对于出现抽筋妊娠反应的孕妈妈，可以多补充钙质，可有效缓解抽筋，晚上睡觉时，最好用一个枕头将双脚垫高，这样也让自己睡得罗舒服，在平时，还应多些散步或爬楼梯，可以令双脚血液得到更好循环，减少抽筋现象。

浮肿的应对方法

很多孕妈妈都会出现足部浮肿的妊娠反应，对于这种妊娠反应，孕妈妈在日常生活中应尽量少吃盐，减少盐份的摄入，但也要补充水份，还应尽量不要站得太久和坐得太久，因为久站和久坐都会令血液得不到循环，应经常把脚抬高活动一下。

便秘的应对方法

孕妈妈出现便秘也是妊娠反应的一种，有这种现象时，孕妈妈应多摄入富含纤维素的食物，例如莴苣和芹菜都含有大量的纤维素，尽量不要饮太多茶，每天早餐前都应喝一杯白开水，养成良好的作息习惯，就可以缓解便秘带来的痛苦。

食物回流的应对方法

饭后三小时内忌躺卧及弯腰。睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

失眠的应对方法

睡眠要定时定量。采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

孕妈们都要提前学习怎样才能减轻妊娠反应，因为不少孕妇会出现呕吐和尿频的症状，对生活的影响比较大，消除妊娠反应，减轻痛苦是每一个孕妈在被娃折腾的时候都想干的事情，所以还是趁早知道会有什么反应，做好准备的好，这样在应对宝宝给你造成的麻烦时就不会觉得很累了。