孕妇吃什么补气血最快

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  • 2017/6/6 来源:39健康网
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医网摘要:孕妇吃什么补气血最快?作为一个孕妇,怀着宝宝就得拿自己身体的一切去养着他,铁啊钙啊各种元素的需求增加,要维持宝宝的成长所需,妈妈们必须补充能量。

孕妇很容易就会贫血,因为胎儿不断发育需要铁来造血和其他生长,孕妇本身也需要血,这种补不过来的情况就会造成贫血,因为孕妇在膳食中必须多吃一些补血的东西,可能还需要格外的补血剂等,此外,孕前如果患有胃病或痔疮等疾病的孕妇更容易发病。那么孕妇吃什么补气血最快?

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孕妇贫血是什么原因:

随着随妊娠进展,孕妇对铁的生理需求量会不断增加,尤其是孕中晚期需要摄入元素铁30mg/d。所以,从孕中期开始,大部分的孕妇都会面临缺铁性贫血,具体原因如下。

发生贫血是由于孕期铁满足不了妊娠期血红蛋白的需求,由于胎儿不断发育和孕妇生理上对铁的需求加大,体内需要大量的血供给,血容量的增加造成铁原料的缺乏,因此孕后出现血红素下降,此为孕妇生理性贫血。

到了孕中期,胎儿快速发育铁的需求进一步增加,如果膳食中的铁吸收不足,就难以避免发生缺铁性贫血。而孕前或孕早期饮食摄入量少,以及自身患有胃病或痔疮、慢性病的孕妇更容易导致贫血。

孕妇贫血吃什么补血最快:饮食调理 + 补充铁剂改善贫血首先调整饮食加强补铁,孕期饮食应要保证足够的铁摄入,如含铁丰富的红色瘦肉,牛肉、猪肉、羊肉等,动物的肝脏和血含铁高,每周食用两到三次,以及鱼肉、蛋类等。素菜中除了选用深色的蔬菜,如黑木耳、海带、紫菜,还可以多吃菠菜、油菜等。

蔬菜和水果富含丰富的维生素C,可以起到促进铁吸收的作用。贫血期间有必要多食用蔬果,如葡萄、草莓、泥猴桃、樱桃,最好在饭后食用可以及时的补充维生素C提高肉类食物中铁的吸收。绿色的蔬菜每餐要保持适量摄入,保证体内的维生素C供给。

那么猪肝是我们大家都公认的一种可以帮助我们补血的食物。因为猪肝就这样干炒口感不是很好,所以我们就可以寻找一些比较清淡的青菜来跟猪肝混在一起炒。比如说猪肝炒豆芽,豆芽的口感清香,猪肝主要料理的好也是一道非常美味的食物,所以我们也是可以选择常吃的。

其次我们还可以选择一些黄花菜来煲一些瘦肉粥。那么黄花菜之所以可以帮助孕妇补血就是因为含有非常高的铁质,那么我们的做法也非常的简单。首先我们要选用一些干的黄花菜,先用温水浸泡,与此同时将米也浸泡一下。接着我们就可以来将猪肉切好,顺便切一些姜丝,可以去腥也可以提升香味。

准备好了材料以后我们就可以将米放入砂锅中先料理一段时间,当大米煮开以后我们等到米以后煮开心以后就放入准备好的瘦肉,黄花菜和姜丝,稍微翻滚一下,接着使用小火再慢慢熬制一下,到大米已经变得粘稠的时候,我们就可以进行调味了,最好我们就可以开始食用了,常吃这个粥的话孕妇的脸色也会变得比较红润。

孕妇贫血注意事项:

孕期要注意一些饮食,某些食物中会抑制铁的吸收,如生活常见的浓茶、牛奶及奶制品可抑制铁吸收,在食补的过程中,牛奶应和食补隔开两个小时,浓茶也不宜饭后饮用。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮等。

孕妇吃什么补气血最快就是这样,如果准妈妈们孕检的时候发现了贫血,就要拿出高级警惕,找出缺铁的原因,看看是疾病还是补不足,大部分的缺铁性贫血,正常的饮食补铁根本无法满足孕期所需,建议补充孕妇补血的铁剂,配合补铁方可全面改善贫血。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170606/1488478.html

责任编辑:jingwang

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