在孩子处于长个长高的阶段中，一些家长爱子心切，都希望采用一些人为的方式，比如说依靠食物的铺助帮助下，促进孩子的长高，孩子的发育以及长高钙是不可获缺的一种身体元素，所以在采用食用促进孩子长高时，可以选择适合孩子的一些含钙丰富的食物，孩子吃什么有助于长高呢， 比如说牛奶，酸奶，菠菜，同时还可以吃一些有助于孩子对钙与铁吸收的蔬果，同时蛋白质也是孩子长高必不可少的元素。

孩子吃什么有助于长高呢

孩子吃什么有助于长高呢：

研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中儿童长得最快的月份是春天的4-5月。

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果儿童反感黑大豆，可以吃花生。

2、鸡蛋

一般儿童都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的儿童来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要儿童长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的儿童不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中儿童不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的儿童需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多儿童都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，儿童往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对儿童成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，儿童不爱吃。所以，如果想让儿童吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，加入其他配料，做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有儿童不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给儿童吃。

孩子吃什么有助于长高，上文就是给家长们推荐一些促进孩子长高的食物，让家长有更全面的参考，其实食疗方式长高，是比较安全对孩子是比较安的一种方式，食物的味道孩子易于接受，还有这些食物有益元素不仅能满足孩子这个阶段的身体营养需求，同时还能辅助孩子对钙和铁的吸收。