如何让10岁男孩长高

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  • 2017/6/23 来源:
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医网摘要:如何让10岁男孩长高,应供给充足的蛋白质以及丰富的钙质,少吃糖类,同时还应遵循早餐吃好,吃饱的原则,只有这样才能保证身体每日所需的营养。

如何让10岁男孩长高?人体的生长是一个复杂有序的过程,在这一过程中除了大脑的发育外,四肢也会随着年龄的增长而变长,一般到二十岁左右结束。如何让自己的孩子长高,这是很多父母关注的话题,她们想尽各种办法,增高鞋、补充各种打着增高名号的保养品,到最后却没有任何效果。其实长高的秘诀,除了加强锻炼外,饮食也是非常重要的。

如何让10岁男孩长高

如何让10岁男孩长高

(1)供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类,所含人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值高,应保证其供给和需要。

(2)供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对增长身高有一定好处。

(3)提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。

(4)务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好,营养供给不足,大脑消耗能量不够,就要动用体内储备的蛋白质,这就好比“釜底抽薪”,时间一长就必然影响身体的生长发育。

如何让10岁男孩长高?以上就是让孩子长高的饮食秘诀,除此之外,还要坚持锻炼,男生可以选择打篮球,引体向上等运动,女生可以选择踢毽子,都能起到增高的作用;同时还要有个良好的作息习惯,避免熬夜,因为生长激素在夜间12点到2点是分泌的高峰,只有充足的睡眠才能保证其正常分泌,促进骨骼生长。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170623/1492116.html

责任编辑:zhaom

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