如何让10岁男孩长高？人体的生长是一个复杂有序的过程，在这一过程中除了大脑的发育外，四肢也会随着年龄的增长而变长，一般到二十岁左右结束。如何让自己的孩子长高，这是很多父母关注的话题，她们想尽各种办法，增高鞋、补充各种打着增高名号的保养品，到最后却没有任何效果。其实长高的秘诀，除了加强锻炼外，饮食也是非常重要的。

如何让10岁男孩长高

（1）供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”，成人每天约需蛋白质80克，儿童需要相对更高些，不仅要保证蛋白质的数量，还要讲究蛋白质的质量。动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，所含人体必需的氨基酸比较齐全，营养价值高，应保证其供给和需要。

（2）供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，婴幼儿就会发生软骨病，学龄儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、之麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，对增长身高有一定好处。

（3）提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲，使进食量减少，势必影响营养素的吸收。而且糖过多时，体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多，这就需要碱性的钙来中和，钙的消耗量势必增加，从而影响骨骼的生长。

（4）务必吃好早餐早餐要吃饱、吃好。孩子如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育。

如何让10岁男孩长高？以上就是让孩子长高的饮食秘诀，除此之外，还要坚持锻炼，男生可以选择打篮球，引体向上等运动，女生可以选择踢毽子，都能起到增高的作用；同时还要有个良好的作息习惯，避免熬夜，因为生长激素在夜间12点到2点是分泌的高峰，只有充足的睡眠才能保证其正常分泌，促进骨骼生长。