哺乳期便秘对产后新妈妈来说都是一件相当的棘手的是事情。那么产后新妈妈该如何来预防和应对呢？

防治哺乳期便秘方法之食疗法

哺乳期便秘对产后新妈妈来说都是一件相当的棘手的是事情。那么产后新妈妈该如何来预防和应对呢？首先第一步，也是最基本的，就是通过食疗的方法来解决。

所谓的食疗法，就是让新妈妈在产后饮食的过程中，除了要保证营养均衡之外，还要注意多吃一些富含有膳食纤维的蔬菜或者是水果，并且多喝水，这样才能加速肠胃的运动，从而更好的促进肠胃的消化吸收，起到缓解哺乳期便秘的作用。此外，为了避免加重哺乳期便秘，小编有必要提醒妈妈们在哺乳期的时候最好不要吃油炸，辛辣刺激，性质寒凉的食物。

防治哺乳期便秘方法之运动法

针对自然分娩的新妈妈来说，小编建议防治哺乳期便秘的方法是运动法，比如产后的6-8小时的时候=起来进行一些翻身的活动，或者是采用多种睡姿或者是坐姿等。产后的第二天就要开始在下床，然后在室内来回的走动。这样有助于肠道恢复蠕动，防止哺乳期避免。

防治哺乳期便秘方法之吃中药

如果上述方法都没办法缓解新妈妈们的便秘的话，那么新妈妈可以适当的吃一些以柔和缓泻的中成药来缓解便秘的症状。同时，如果便秘的情况比较严重（4-5天仍未行便）的话，那么最好的解决方法，就是在医生的指导下适量使用有助于缓解便秘的外用药物，比如开塞露。同时小编提醒新妈妈们，治疗哺乳期便秘的时候，要避免使用抗生素等药物，以免影响喂奶。

通过小编的一番介绍，新妈妈们是否知道了应该如何来预防和缓解哺乳期便秘了呢？那么就赶紧行动起来吧！