孕妇补气血吃什么好

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  • 2017/7/10 来源:
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医网摘要:孕妇补气血吃什么好?可以多吃一些含有铁元素的食物,还应该多吃含有维生素的食物,孕妇在补气血的时候一定要注意自己的饮食。

女人在孕期的时候,一定要注意自己的饮食,因为你们摄取的不仅仅是自己需要的营养物质,还需要为宝宝提供足够多的营养元素。在孕期的时候,很多孕妇都出现了贫血的症状,气血不足影响自己和胎儿的健康。那么,孕妇补气血吃什么好?

孕妇补气血吃什么好

孕妇补气血吃什么好

孕妇补气血吃什么好

1、首先,孕妇贫血是由于铁营养不足所致,所以补血首要的是补铁,孕妇补血必须选择含铁量高的食物,如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、红枣、菠菜。其次,选择铁吸收率高的食品,一般来说动物性食品的吸收率为20%,植物性食品仅为1%-3%。

2、一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁,以100g蛋黄为例,含铁2.7mg,但吸收率仅为3%,光吃鸡蛋一天得吃25个。但是如果每天吃30g瘦肉,铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别,面粉类为7%,大米类为1%-3%。

3、再次,孕妇补血时注意摄取维生素C,维生素C与铁的吸收率成正比,在饭后四小时内摄取为宜;如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃,就可摄取维生素C,铁的吸收率也随之增加。

孕妇气血不足的症状

女性在怀孕的过程中,不可损伤的两个最基本的东西是父精和母血。父亲要看他的精子质量如何,母亲要看她的血含量充足与否,如果血不足,就会对孩子的发育造成很大影响。孕妇气血不足会直接影响自身和胎儿的健康发育,所以气血不足的孕妇最好及时补充。那么,孕妇气血不足的症状有哪些呢?

一般来说,如果孕妇气血虚,则会容易畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短等。另外,从外在可以看出的症状有面色灰暗、皮肤干燥、手足麻木,失眠多梦,健忘心悸等。临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证,又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现。孕妇气血不足应该及时通过各种方式补足,否则不仅自身感觉不适,也会影响胎儿的发育。

孕妇补气血吃什么好?除了要吃以上这些可以补气血的食物之外,还应该要注意补充铁元素,要是缺铁的话,孕妇还是有可能会贫血。在孕期的时候,一定要注意自己的饮食,只有保障孕妇的均衡饮食,让其多吃营养丰富的食物,才能保障胎儿的健康。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20170710/1494289.html

责任编辑:huajn

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