孕期运动在早中晚有不同的注意事项
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- 2015/5/22 来源：中国育婴网
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医网摘要：很多准妈妈在孕前非常热爱体育运动，因为运动不仅会帮助我们远离亚健康，还令人心情愉悦、充满活力。但自从知道自己怀孕那一天起，准妈妈们就开始担心怀孕后还能继续运动吗？
孕中期运动要诀——适当加量
孕中期，胎儿处于比较稳定的时期，相对孕早期少量缓慢的运动，孕中期可以适当加量。但仍需牢记以下注意事项：
1.根据个人体质
如果孕妈妈在孕早期时就已经开始不间断的有做运动，那么在孕中期，不妨加大运动量。但是，如果是孕早期就不做运动的妈妈，切勿盲目增加运动量哦，应该循序渐进，进行力所能及的锻炼。运动时，孕妈妈要注意心率不能过快，运动中如果出现头晕恶心或疲惫等情况，应立即停止运动。
2.衣服、鞋子要舒适
【推荐运动】游泳、普拉提或瑜伽
游泳能促进孕妈妈血液循环，有利于为胎儿输送养分，所以对于已经熟练掌握游泳技能的孕妇来说，游泳是孕中期最佳运动选择之一。要选择水质纯净、水温适宜的泳池，每周可进行1～2次游泳，每次500米左右。
目前有专门针对孕妈咪设计的孕妇普拉提和孕妇瑜伽。可缓解孕期疲劳，锻炼盆腔和韧带，调节呼吸，对分娩有一定益处。
【运动禁忌】避免做奔跑、跳跃等剧烈运动。
孕晚期运动要诀——减少运动量
孕晚期，胎儿增长迅速，准妈妈行动不方便了很多，因此，运动量要减少了，只做一些简单的家务或散步运动即可。
【推荐运动】散步
【运动禁忌】避免做提或者抬重物，避免突然用力过大的动作。
孕期运动是为了孕妇和胎儿更健康，安全是首要~~
本文来源： http://baby.ew86.com/huaiyun/yfbj/20150522/1105945.html
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