怀孕期间必须控制好体重

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  • 2015/8/27 来源:搜狐母婴
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医网摘要:怀孕后体重明显的在增加,尤其是在怀孕五六个月后,体重增加特别迅速。身体补充营养与能量是应该的,但是我们的体重也是需要合理的控制的,超出范围会增加分娩危险。

  第一、饮食规律均衡
 
  孕期的饮食提倡均衡,不要总是吃大鱼大肉,对身体并不是很好,营养过剩了之后会导致体重上升,另外孕妈咪可以采取少吃多餐的方式,让身体既可以吸收充足的养分,同时又不至于吃的太多。
 
  第二、做一个日常饮食的记录
 
  孕妈咪可以参考下专业营养师的建议,给自己的饮食做一个合理的搭配,同时记录下每天的膳食,如果体重上升了,可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。
 
  第三、少喝碳酸饮料
 
  碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分,糖分也是体重飙升的元凶之一,如果想要合理的控制孕期体重,在孕期也要尽量的避免喝碳酸饮料,多喝低脂酸奶等,还可以促进消化呢。
 
  第四、了解孕期体重增加范围
 
  并不是说怀孕到中期体重变化才会明显,整个怀孕期间要合理的增长体重,一般来说,整个怀孕期间长7公斤到9公斤左右是正常的。
 
  第五、合理运动
 
  怀孕了虽然身形受到束缚,但是并不意味着孕妈咪可以在家里偷懒了哦,为了宝宝的健康,也为了自己的健康,孕妈咪也要经常做些有益身心的运动,例如饭后散步等,促进消化同时还可以有助于身体排出毒素呢。
 
  第六、多喝水
 
  保持身体内水分充足,尤其是在夏天出汗多要及时的补充水分,而且还有助于抑制食欲,帮助孕妈咪在非饭点的时候少吃零食哦。

本文来源: http://baby.ew86.com/huaiyun/yfbj/20150827/1162141.html

责任编辑:王晶

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