很多父母觉得孩子的饮食、运动跟上去了，甚至是只要宝宝补好钙，长高就没有问题了。其实并不然， 宝宝的睡眠也是会影响宝宝长高的一个重要的因素哦!

睡眠不足有哪些危害

【影响长高和体重】

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

【降低身体的免疫力】

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

【影响大脑和心理健康】

睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。

专家建议

要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。

生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。

孩子需要睡多久?

睡眠研究已经证实：

婴儿：需要16~18小时

学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠

学龄儿童：需要至少10小时睡眠

青少年：则是9~10小时

成年人：为7~8小时

很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。