Ｄ产后便秘

　　新妈咪因何而便秘？

　　新妈咪在分娩时耗伤体内的气血津液，使肠道缺少推动力和滋润，再加上产后卧床时间较多，所以在产后常常会连续几天不排便，待排便时大便干燥，坚硬，造成排出困难，很容易引起痔疮，增加痛苦。

　　推荐食疗方

　　７、韭菜炒虾丝

　　食疗功效：韭菜中不仅含有大量的钙、磷、胡萝卜素、维生素Ｃ等营养素，而且还具有很好的健胃润肠作用。从而促进肠道蠕动，提高食欲。韭菜与大虾一起食用，还可以提升营养价值，有利于新妈咪尽快康复。

　　制作方法：大虾３００克，韭菜１５０克，橄榄油，香油，酱油，精盐，料酒，味精，鲜姜及高汤适量。先把虾肉洗净，抽去虾肠切成丝；再将韭菜洗净，沥干水分切成２厘米长的段；葱和鲜姜洗净后，去皮切细丝；炒锅上火，放入橄榄油烧热，下葱丝和鲜姜丝炝锅，爆出香味后放入虾丝煸炒２－３分钟，烹入料酒、酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜段，以急火炒４－５分钟，淋上香油，放入味精即成。

　　８、肉松炒芹菜

　　食疗功效；芹菜富含膳食纤维及维生素，新妈咪多吃一些既可补充营养，又可促进肠道蠕动，预防或缓解便秘。由于芹菜需与脂类食物起制作，才能有好的味道，而猪肉脂肪含量高，如果换成肉松就会减少脂肪的摄取，还可减少油腻感，适合新妈咪的口味。

　　制作方法：芹菜３００克，猪肉松５０克，植物油，盐，味精，芝麻油各适量。先将芹菜去根，去叶，洗净后用刀拍松，切成长丝；锅里倒油烧热，煸炒肉松，然后盛出；锅内再加少许油烧热，放入芹菜煸炒至将熟时，放入肉松，精盐，味精，淋入芝麻油即成。