生了宝贝后，新妈咪经常会出现一些身体不适，如失眠、体虚、便秘、情绪抑郁……这时，如果配合一些食疗或者药膳，有助于减轻这些不适，新妈咪不妨试一试！

　　Ａ情绪抑郁

　　新妈咪因何而情绪不良？

　　怀孕期间，女性的雌激素和孕激素水平大大增加，但在分娩后却会迅速下降。在这种生理情况下，有很多初产妇在产后４－１０天会出现情绪不稳定，容易哭泣等现象。特别是城市女性，由于哺乳、繁琐的家务以及家庭责任等因素，使原有的生活节奏和习惯被打乱，心理压力大，更容易促发抑郁情绪。

　　推荐食疗方

　　１、香蕉马铃薯泥

　　食疗功效：马铃薯是一种富含纤维素和维生素的根茎植物。由于可以帮助我们调节情绪，因而被称为“天然抗抑郁剂”，可以帮助人们缓解不良情绪造成的压力，使抑郁情绪得到调整。

　　制作方法：香蕉３根，马铃薯１５０克，草莓５０克，蜂蜜适量。香蕉去皮、压碎；将马铃薯去皮，放入锅里蒸至软熟，压成泥状，放凉混合香蕉，摆上草莓，淋上蜂蜜即成。

　　２、核桃仁瘦肉丁

　　食疗功效：核桃仁是产后新妈咪应该多吃一些的坚果，其中含有很多搞忧郁营养素。

　　制作方法：核桃仁２００克，猪瘦肉１００克，鸡蛋清１个，花生油，黄酱，淀粉，香油，白糖，葱花，蒜片，姜末，味精等各适量。核桃仁用开水烫后，剥去内皮；猪瘦肉切成小丁，加上姜末，味精，香油拌匀；将拌入味的肉丁挂上鸡蛋清淀粉糊，放入烧至七八成热的花生油锅里，待肉丁颜色变白盛入盘中；用余油将核桃仁炸酥，放入肉丁盘中；锅里余油烧热，放入葱花，黄酱，白糖和少许水，用大火烧至酱色油亮；倒入肉丁，核桃仁，蒜片，味精，翻炒娄下后淋入香油即成。