产后不要急着做阴道整形手术

　　许多孕妈咪会希望医师在自己生产结束后，顺便做阴道紧实手术，萧启信医师表示，阴道在产后会自行慢慢回复，最好是产后半年之后再视状况决定是否进行手术。倘若生产时接着进行阴道修补手术，可能会造成阴道太过狭窄，反而容易导致性交障碍。

　　产后妈咪运动（一般女性也可以做喔！）

　　以下是由长庚纪念院提供的几项小运动，无论在家里、看电视、睡前，都可以轻松进行！运动时，利用吸气、吐气的方式，还能锻炼腹部肌肉的紧实度！

　　◎ 腹式呼吸运动

　　功效：收缩腹肌

　　建议运动时机：产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1. 平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。

　　2. 用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3. 慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　◎ 会阴收缩运动

　　功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建议运动时机：产后第一天即可开始。

　　方法：

　　1. 仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。

　　2. 一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

　　3. 紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　附注：平常站着的时候（公车捷运上、书局看书、等结帐时），也能一边做这项运动喔！