妈妈生完宝宝后，身体里会有恶露。恶露可分为三种。一是血性恶露，二是浆液性恶露。产后妈妈持续排恶露的时间也不相同，正常时间约3周左右干净，如果产后两个月以上恶露仍淋漓不净，则属于恶露不净。如何排除身体里恶露呢？专家有秘招，喝生化汤。我们来看看怎么做生化汤！

　　生化汤作用：产后排净恶露，或发热兼有腹痛者可使用。

　　生化汤成分：全当归9克，川弓6克，丹参6克，桃仁6克，藏红花1.5克，泡姜炭9克。

　　生化汤加减：头痛畏寒发热——加北柴胡6克。

　　呕吐腹胀——加山楂、厚朴、神曲各6克。

　　生产时用力过度而疲倦——加黄氏18克，党参9克。

　　产后妈妈在整个怀孕过程中，通常平均体重增加12千克左右。产后如果月子做得得宜可比生产前减掉月5.5千克，以后每周也会减掉1千克，大概就只剩下3千克多了。

　　剩余的体重，就必须靠运动和饮食调养，逐渐恢复原貌。所以坐月子的30天里，约可分成三个目标。

　　生化汤以时间方面来订产后恢复目标:

　　第一周，目标是把恶露排净。

　　第二周，借着一些简单的运动，以及作息改变等方法，恢复产妇的体能，但产妇要避免做劳碌的工作。

　　第三周到第四周，以食物来改善体能、补充奶水。