◆ 不利长高食品：主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。

　　(1)各种碳酸饮料

　　(2)各种糖果、甜饮料

　　(3)各种“垃圾食品”(油炸、膨化、腌制、罐头类)

　　◆睡眠：脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。

　　(1)生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。

　　(2)睡眠时间：一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时;6-18月，13-15小时;18月-3岁，12-13小时;3岁-7岁，11-12小时。

　　(3)睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　◆ 运动：骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　　根据年龄选择不同的运动

　　1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

　　1-2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳

　　2-3岁的宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳

　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　(1)选择益于生长的运动：弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

　　(2)避免不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。