水果的热量来自它的高糖分，而且容易被身体吸收，一旦过量，孕妈咪的体重也会快速增加，家族有糖尿病病史的孕妇更要注意。

　　这样吃水果最健康

　　每天至少吃两份不同的水果(也就是一个拳头大小的水果)。利用不同水果含有不同的水分、甜度、热量、营养来达到均衡摄取的目的。

　　热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等。

　　含脂肪的水果:酪梨、榴莲。

　　营养速记

　　1 每天增加1250千焦热量

　　方法同怀孕中期。

　　2 慎防贫血要补铁

　　胎儿一天天地成长，孕妈咪的负担也一天一天地增加，孕妇的血容量会随着生理需要的的增加而有所增加，但红细胞增加的量比血浆要少，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇容易发生不同程度的贫血。孕妇贫血以缺铁性贫血为主。

　　我国营养学会建议，怀孕后期孕妇每天可补充30毫克的铁。