是否开始做腹肌和盆底肌锻炼？什么时候开始做产后体操？

　　要视情况而定，医生会根据你的情况给你一个很好的建议。如果你是什么问题也没有的自然分娩，现在就可以做轻微活动和腹肌锻炼了。

　　“吃”对现在的你非常重要

　　新生儿要吸吮妈妈的乳汁，妈妈不吃好，哪来充足的乳汁？所以，对你来说，产后最重要的事情是睡好、吃好。

　　关于产后吃什么的问题，似乎已成定律，如面条、米粥、鸡蛋、喝鸡汤，喝鱼汤。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富，容易消化、安全的食物都适合产妇吃，最主要的是要让产妇喜欢吃。

　　少吃盐并不是不吃盐，如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤、鸡汤中不放盐，产妇怎么吃得下？只吃面条、米粥，怎么能保证营养？一个月都不让产妇吃味道鲜美的炒菜和各种味道的菜肴，产妇的食欲怎么能好？产后消化功能虽有所减低，但并不像过去想象的那样。产妇不是病人，产妇是健康的人，不但需要为自己进食营养丰富的食物，补充分娩时的消耗，还要为宝宝进食营养，分泌充足的乳汁，同时还要担负起护理新生儿的任务。这一切，都需要产妇吃好，而产妇食欲的好坏，直接影响产后营养的摄入。只要不是月子中禁忌的食物，产妇完全可以根据自己的喜好选择饭食。强迫产妇吃她厌烦的食物是错误的做法。

　　常常听到这样的说法：为了孩子，你再不爱吃的东西也要吃，这对产妇是不公平的，会让产妇异常苦闷。这样并不利于产妇的康复和乳汁的分泌。

　　心情好，食欲好，才能更好地吸收营养。所以，不要有太多的禁忌，老一辈传下来的月子饮食习惯和禁忌，有它好的一面，但有些也该改变了，膳食结构合理对产妇同样重要，饮食要合理搭配，不但品种要丰富，味道也要适合产妇，烹饪手法上也要多种多样。

　　“为了宝宝有充足的乳汁，再难吃的我也要吃下去。”“现在是坐月子，我只能吃我不喜欢吃的。”产妇这样好吗？我认为不好，不但对产妇自身不利，对宝宝也不利，宝宝需要妈妈充足的乳汁，更需要快乐的妈妈。

　　在分娩前，你最好根据你的饮食习惯，结合产后饮食要求，分析一下，什么样的食物，怎样的烹饪方法，什么样的滋味，不但是你喜欢吃的，还符合产后饮食要求，也能满足宝宝需求。这样，当你分娩后，为你做饭的人也就不会犯愁，你也不会不知道吃什么好。如果你是剖腹产，在没有排气前是不宜进食的。一般要在术后24-36小时开始正常进食。