近来很多女艺人像是小S、季芹、王静莹等，产后立即漂亮复出，让很多同是生完宝宝的妈咪们羡慕不已，究竟妈咪们在产后该如何瘦身呢？其实从坐月子开始的月子餐，甚至是运动，都可以帮助妈妈们在坐月子中愈补愈瘦，本文将从饮食、运动、塑身衣的使用以及整形美容手术……几个面向进行分享。

　　饮食均衡最重要 避免高脂高胆固醇

　　孕妇体重过重现象越来越严重，有80-90%准妈咪在怀孕过程中有体重超重的问题，有些甚至比怀孕前增加了20公斤以上，产后又因哺乳或照顾新生儿，而无法恢复原有匀称的体态。“产后胖”是大多数妈妈的致命伤，怀孕时“一人吃两人补”，再加上“坐月子”，妈妈们想不胖都很难。

　　然而传统月子餐“麻油”是重点菜色，不管是“麻油鸡”、“麻油腰子”、“麻油猪肝”等等，都是妈咪们月子餐的主角，但是现代人的营养丰富，过多的油脂反而会造成身体的负担，肥胖、胆固醇过高等。紫金堂烹调总监高玫老师表示，现在的月子餐应结合中西观点，打破传统月子餐的制式菜色，尤其应该增加蔬果类的摄取，并以五谷饭来取代白饭，让妈咪们在坐月子的同时可以兼顾营养与瘦身。产后加强代谢是最重要的工作，如恶露的排除要多吃猪肝、要消水肿要多吃薏仁及红豆、加强体力要吃鸡汤炖品，另外多补充维他命E之食材如五谷杂粮、坚果、黑白芝麻可紧实细胞，薏仁可排除异常细胞即黑色素，银耳、杏仁可美白。

　　在一般饮食方面，维持每天五样蔬果，三餐蛋白质的健康饮食观念；同时，也针对台湾人一定要有淀粉类主食的习性，建议每天吃一碗五谷杂粮，特别是糙米、紫米或燕麦，不但营养价值比白米高，还更能增加饱足感；最后，加上慢食习惯的建立，改用大脑吃东西，更能达到永远不再复胖理想。

　　俏妈咪坐月子餐点：

　　杏耳煲鸡汤

　　材料：白木耳、南杏、百合、红苹果、仿土鸡

　　好处：安神。以富含胶原蛋白的白木耳、天然不加香精的南杏、润肺清心的百合及增加汤头鲜甜的红苹果与十二周成熟仿土健康鸡一同炖煮而成，具有安神效果。

　　冬枣麻油鸡

　　材料：红枣、黑枣、胡麻油、福圆、麦冬、冬虫夏草、土鸡

　　好处：采用台湾南部料理麻油鸡的作法，以红枣、黑枣、顶级胡麻油、福圆及麦冬来加强热补作用，除此之外，更添加珍贵的冬虫夏草，加强产后妈妈的抵抗力。