宫口全开

　　操作步骤

　　1.孕妈妈将两腿张开，双手放在同侧膝窝下。

　　2.深深吸口气然后憋住呼吸，模仿排便的动作下用力协助胎宝宝娩出。

　　3.过15~20秒钟后，在憋不住呼吸时用力呼气。

　　注意事项

　　这个时候的呼吸感觉就像在吹气球，产妈妈可以根据子宫收缩的程度适当调节呼吸的速度。

　　胎头露出后

　　操作步骤

　　1.当从阴道口可以看到胎头后，孕妈妈要立即停JI腹部用力。

　　2.接着改用张大口向外呼气，并进行快速的呼气.同时使身体放松。

　　注意事项

　　此时，产妈妈的下巴要前缩，略抬头，完全放松骨盆肌肉。

　　产妈妈要控制好呼吸的节奏。