进入孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外，孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后的冲刺阶段，孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法，对分娩无疑是大有裨益的。

　　拉梅兹呼吸法指的是以胸式呼吸为基础的拉梅兹分娩法，顾名思义，就是可以帮助孕妈妈顺利分娩的一种方法。进入孕晚期后，孕妈妈可以在准爸爸的帮助下进行拉梅兹呼吸法的训练，效果会很好。

　　拉梅兹呼吸法根据分娩的流程分为四步，以下将逐一进行介绍。

　　开始阵痛时

　　操作步骤

　　1.当分娩的前兆——阵痛开始后，孕妈妈要先做一次深呼吸。

　　2.接着以胸式呼吸为基础，呼气和吸气保持相同的频率，每分各进行12次左右即可。

　　注意事项

　　孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气，反复进行。

　　宫口张开达到6~8厘米

　　操作步骤

　　1.孕妈妈取仰卧位，双手自然平放于身体两侧，吸气、呼气频率相同。

　　2.呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸，频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒钟，用嘴呼气1秒

　　钟即可。

　　注意事项

　　孕妈妈要让自己的身体完全放松，同时眼睛注视着一个点不动。