★ 绿豆

　　绿豆能清凉解毒，清热解烦，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜， 但哺乳妈妈要适量食用。

　　★ 水果

　　荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它;除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。

　　★ 蔬菜

　　白菜可以清热除烦，利大小便。

　　芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。

　　莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。

　　茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，可以清热解毒。

　　莲藕生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。

　　百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴等现象。