产后前三周 月子餐大推荐

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  • 2012/6/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:产后妈妈吃好月子餐对身体的调理非常重要,今天小编要给大家介绍的是产后前三周不同的调理营养餐,具有清淡开胃、补血养颜、增加奶水的功效。

  产后妈妈吃好月子餐对身体的调理非常重要,今天小编要给大家介绍的是产后前三周不同的调理营养餐,具有清淡开胃、补血养颜、增加奶水的功效。

  产后第一周:清爽开胃餐

  不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

  开胃菜谱推荐:芦笋牛柳

  原料:牛里脊,芦笋,蚝油,料酒,淀粉

  做法:

  1、牛里脊切小条,淀粉加一点水和料酒调成淀粉水,倒入牛肉中,在倒少些蚝油,然后使劲抓个几十下,盖好盖子静置约15分钟后,倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。

  2、芦笋洗净,根部一般纤维很多,要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮,然后斜切成段。

  3、锅先稍微加热下,然后可以试着喷入少许油,下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。

  4、把锅里炒牛肉出的水倒出,再喷少许油加热,下芦笋翻炒。

  5、芦笋炒断生后,把牛肉重新倒回锅里,然后加入蚝油调味就行了。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20120618/694969.html
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责任编辑:叶惠嫦

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