◇加强运动和锻炼

　　运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如每天爬楼梯20层，晚上原地跑步半小时或外出散散步，每天花1 5分钟的时间练练瑜伽，以及周末进行户外活动，爬山、游泳、打球等，但不要过于疲劳。

　　◆太瘦的准妈妈孕前如何增重

　　◇加强营养

　　三餐不可少，中间要加2～3次点心。营养要均衡，食材品种及颜色越多样越好，如圆白菜，可加菇类或黑木耳一起炒，比单炒增加更多营养素。点心也要慎选高蛋白及高营养素的食物，如优酪乳、三明治、卤蛋、豆浆、馄饨、水果等。

　　多摄八含维生素丰富的水果和果汁，可增强人体免疫力，增强食欲。

　　多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，以增加热量及营养素的摄取。

　　◇适度运动

　　选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，使体重稳步增长。

　　◇充分休息

　　不管是身体还是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦虑不安，保持健康乐观的心态，做到按时休息(晚上最好在10点半左右睡觉，早上7点半左右起床)。这点对瘦人来说非常重要。

　　◆备孕提醒

　　太胖的准妈妈绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，而且即使减掉了几斤也会很快反弹回来。通过饮食+运动减肥是最科学有效的，但身体比较健康的话，也无大碍，注意孕期不要暴饮暴食即可。

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