要点四：摄入充足的维生素

　　对于产妇来说，多吃蔬菜是至关重要的。因为新鲜蔬菜不仅能提供丰富的维生素C，而且还含有维生素K。所以，乳母多吃蔬菜，宝宝才平安。如金针莱含铁量很高，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用；萝卜干含铁丰富；菠菜也是很好的补血食物。

　　要点五：科学饮食，合理搭配

　　科学饮食、合理搭配是母亲为母体自身和宝宝的健康应遵循的饮食规律。以下是产后新妈妈饮食的几点原则。

　　一、妇女产后虽然营养很重要，但营养过剩，引起产后体重过度增加、肥胖等情况发生也要注意。因此，产后的妇女应注意合理搭配饮食，注意饮食多样化，保证各种营养物质如维生素和矿物质及热量的供给均衡。

　　二、孕妇分娩后要多喝水，吃些清淡、易消化的食物，但食物中的营养要丰富全面，保证足够的热量及水分。

　　三、如果是剖腹产的新妈妈，手术当日不可进食，次日，在肠道排气之前，可进食流质或半流质的食物，如藕粉汤、稀粥、萝卜汤等，但不能吃甜食及牛奶，以免引起胀气。一般手术３天后，新妈妈可以下地活动，此时可进食普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。

产后护理 进食注意事项

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