原本两个的甜蜜二人世界，突然因为一个新生命的到来闹得天旋地转，可如何是好？当你在单位累了一天回来，还要面对这么一个小恶魔，你会失眠吗？你的睡眠时间和睡眠质量足够吗？

　　3月21日是世界睡眠日，调查显示，9成有3岁以下孩子的宝爸宝妈每天睡眠时间不足5小时。

　　"婴幼儿的睡眠障碍直接影响到孩子父母的睡眠水平和正常生活，"中国医师协会睡眠健康促进中心秘书长，原中国睡眠协会秘书长汪光亮表示，根据中国睡眠研究会最近的一项调查，约30%的4岁以下幼儿存在睡眠障碍，这使得"晚上哄孩子，白天打瞌睡"在年轻宝爸宝妈中成了普遍现象，甚至引发了更多问题。

　　孩子闹 大人苦睡觉问题成家庭隐患

　　晚上照顾宝宝，白天不住地打瞌睡，是沪上不少"80后"白领父母的生活现状。"孩子就是晚上精神，怎么哄都不睡，我们已经41天没睡过一个好觉了，平均每天最多睡4小时，"一位网名"小鱼妈妈"的宝妈在论坛发贴说道。调查显示，在有3岁以下孩子的家庭中，约9成父母每天睡觉的时间不足5小时，其中2成左右父母，睡觉时间甚至只有3-4小时，比应有睡眠时间少了整整3个小时，而没有孩子的家庭和孩子在3岁以上的家庭中，睡眠时间则要充裕得多，几乎都能达到7小时以上。"这不仅影响工作，长此以往，大人的身体也受不了".

　　"因为孩子睡觉的问题，我几乎已经和丈夫分居，"29岁的宝妈告诉记者，孩子睡觉不好，在他们家的影响简直是巨大的，因为女儿夜晚容易惊醒、哭闹，工作忙碌的丈夫已经搬回了婆婆家住，两人形同分居。记者调查发现，这并不是一个偶然现象，采访中，每10对家中有幼儿的父母中至少有1-2对夫妻为了照顾孩子睡觉而短期或长期分床、分房甚至分居。"事实上，孩子晚上哭闹影响大人休息，导致父母吵架，甚至还是一些离婚案件最初的导火索，"育婴专家徐正仪表示。

　　声音大光线亮 自然睡眠环境好梦难求

　　记者了解到，安静、黑暗等婴幼儿自然入睡环境的缺失是婴幼儿睡眠障碍出现和增多的一大原因。"我家住在水电路、广中路，路口刚好有一块分贝牌，晚上8点左右，室外分贝数还有65分贝，即使关上门窗，家里的声响也还有30-40分贝，对孩子来说还是吵的，而这个时间段其实已经是婴儿的睡觉时间了"虹口区一位年轻母亲告诉记者，比起她小时候，现在的城市环境要吵得多，3岁的儿子每次睡着了也很容易被声音惊醒。"从光线上看，即使是在半夜，城市里的一些广告牌和霓虹灯还是能把室内照得清清楚楚".

　　"其实婴幼儿睡眠的环境很重要，一个独立的有安全感的空间，安静、光线微弱的卧室，熟悉的、舒适的床铺和寝具，都对婴儿的睡眠至关重要，"芙儿优营运总监沈爱平表示，现代社会不比祖辈们"日出而作、日落而息"的生活环境，仅仅依靠"摇篮"或"摇篮曲"来哄孩子睡觉变得很困难，要减小噪音和光线对孩子休息的影响，父母就需要在声音、光线、寝具等环境上下功夫，给孩子提供一个适合自然入睡的睡眠环境。