十六种食物 准妈妈吃不会胖

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  • 2013/7/30 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。

  准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。以下几种食品,既能满足你挑剔的胃口,又能保证低脂低热量,只要不过量食用,就不会发胖。

  一两杯红酒可以软化血管?

  任何带有酒精的饮品对于准妈妈来说都是应该尽量避免的,尤其是怀孕3个月以前的细胞发育敏感期,酒精对于准妈妈来说更是非常有害。一两杯红酒可以软化血管,对于普通人来说是没错,但准妈妈还是免了吧!

  饭后甜点是否会得孕期糖尿病?

  少量的饭后甜点可以使一餐饭变得完美而有情调,适量的甜品可以提升情绪,缓和紧张,尤其对于喜欢甜食的准妈妈来说,更是不可多得的健康饮食贴士。只要不一次食过多,控制每日糖分的总食入量,孕期糖尿病是完全可以避免的。

  准妈妈是否可以吃冰淇淋?

  不要把它打进黑名单。你完全没有必要因为怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食,包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶做成的布丁,都可以成为你饭后的小插曲,它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记:不要让它喧宾夺主呦!

  餐前饮料对胎宝宝会有害吗?

  不会的,餐前少喝点饮料,可以促进食欲,尤其对于有孕吐的准妈妈来说,带点酸味的饮料可以缓解肠胃不适。只要不是一次喝太多饮料、以至腹胀,或者喝过凉的饮料就没关系。

  准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。以下几种食品,既能满足你挑剔的胃口,又能保证低脂低热量,只要不过量食用,就不会发胖。

  低脂酸奶

  酸奶富含钙和蛋白质,即便是患有乳糖不耐症的准妈妈,对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

  脱脂牛奶

  准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  麦片

  为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  全麦饼干

  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几

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本文来源: http://baby.ew86.com/a/20130730/969301.html
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责任编辑:游游

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