4.养精蓄锐，吃些什么

　　维生素C：孕前可增加维生素C的含量，这可以起到增加精子数量和精子活力的作用。

　　最佳食物来源：橘类水果及其果汁、草莓、猕猴桃、木瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、土豆等。

　　维生素E：被称为生育酚，如果它和必需的脂肪有所缺乏的话，就会造成生殖细胞的损坏，导致生育障碍的发生。

　　最佳食物来源：植物油，如麦胚油、玉米油、葵花籽油、花生油、豆油，深绿色蔬菜、核果、豆类、全谷类、肉、奶油、鸡蛋等。

　　维生素A：生成雄性激素必需的物质。

　　最佳食物来源：鱼油、动物肝脏、奶制品、蛋黄、黄色及红色水果、红黄绿色蔬菜等。

　　锌：缺锌的男性有很大程度的阳萎和不孕现象。锌在男子性腺和精子中的浓度非常高，对于精子的外层和尾部的形成起重要的作用。锌缺乏的症状表现为性成熟较晚、性器官较小和丧失生育能力。补充充足的锌，这些问题就会得到改善。

　　各位准爸爸们，你们是否已经做好了以上准备呢?如果没有，那就赶紧行动起来吧，孕育健康宝宝可不是准妈妈们一个人的事哦，你们的这些准备也很重要哦!

推荐阅读：

夏末秋初怀孕的十大好处

怀孕消暑美食清凉也健康

怀孕期十大反常现象需谨慎

怀孕前三个月禁止泡热水澡

怎样让自己怀孕后不“变傻”

孩子是左撇子由怀孕期决定

想怀孕 男女都要补叶酸

怀孕晚期营养您重视了吗