孩子增高的秘籍:吃好动好睡好

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2014/3/5 来源:医网论坛
  • 相关内容

医网摘要:我们夫妻个子都不高,所以总担心孩子将来的个头受影响,请问孩子的身高受父母遗传因素的影响有多大?有什么方法可以促进孩子长个?

  身高70%左右是由遗传因素决定的,遗传身高有个公式:在父母平均身高的基础上,女孩减6.5厘米,男孩加6.5厘米。最终身高在遗传身高的正负5厘米以内,就算达到了遗传身高。但是,现实生活中确实有不少父母都不高,孩子却很高的现象。

要想孩子超越遗传身高,关键诀窍就是6个字:动好、睡好、吃好。

动好。

运动可以促进生长激素分泌。经常让孩子进行弹跳训练,跳绳、打篮球、纵跳摸高,不但能使下肢得到节律性锻炼,促进血液循环,而且可以加速骨骼生长。

  睡好。

只有深睡眠才有利于刺激生长激素分泌。孩子什么时候睡很重要,因为生长激素是脉冲式分泌的,最高峰在22时,在这之前进入深睡眠,才不会错过生长激素的分泌高峰。特别是小学阶段,这一时期是生长发育的重要阶段,如果每天熬夜、缺乏运动,是不利于生长的。

  吃好。

关键是要均衡饮食,各种食物都要吃,而不是说愿意吃什么就大量吃。而且不要大鱼大肉盲目进补,也不要随便给孩子吃补品、营养品。正确的做法是从三餐中汲取营养,要注意荤素搭配、营养均衡,再适当补充一点蛋白质、钙、胶原等即可。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20140305/989951.html

责任编辑:邓燕珍

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤