孕妇吃什么好：盘点有益孕妇的15种食物

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2014/3/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要：有身孕的准妈妈，对饮食特别需加注意，因为会影响到宝宝的发育；那么孕妇食哪些食物最好，有利于胎儿各方面的生长需求，下面小编和大家介绍有有益孕妇的15种食物。

　核桃、芝麻：安胎并促进胎儿脑发育

核桃和芝麻具有补气养血的功效，具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应，厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下。如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过，核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。

　富含VC果蔬：预防先兆子痫

先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20140327/990920.html