宝宝不适宜吃五种晚餐
- 2014/5/4 来源:医网论坛
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医网摘要:“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。”意思是:早餐一定要吃好,中餐可以吃得饱一些,晚餐就要尽量吃少一点。原因是晚上人体活动的时间较少,食物堆积在消化道内不易消化,增加消化道的负担不说,还容易引起睡眠不好等情况,所以晚餐非常之重要。那么宝宝晚餐不适合吃哪些食物呢?
1.晕素不搭配的晚餐
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在中华民族的传统里,晚餐是正餐,所以相对丰富。如果宝宝的晚餐餐桌上放眼望去全是大鱼大肉大补食物,那么宝宝的晚餐就很不健康了。爸爸妈妈都知道鱼肉热量高,脂肪多,绝对是不易消化的食物,而宝宝肠胃娇嫩,受不起这样的折腾。正确的晚餐应该是晕素搭配,清淡为宜,选择瘦肉汤,青菜,番茄鸡蛋等营养丰富、热量也不高的食物。
2.无主食的晚餐
水果沙拉,糖水,小点心当晚餐,看上去很丰富,其实没有主食对宝宝的身体发育更有利。因为这些食物很花哨,且糖分含量较高,可能导致宝宝糖分摄入过多。且人体生长发育所需的大部分能量都来自米、面粉等主要食物,无主食的晚餐会让孩子营养跟不上,不利于宝宝的健康发育。
3.吃得太饱的晚餐
晚餐不宜过饱,主要原因是人体夜间都处在休息状态,无时间消耗摄入的食物。食物进入胃肠后造成消化不良,引发肠胃不适。常见的有不想睡,或是睡不着,肚子不舒服等。宝宝晚餐以少吃为宜,如果在真饿的情况下,可以在睡前给宝宝冲泡一杯牛奶。
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