产后练瘦身体操减肥

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2014/8/23 来源：
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医网摘要：产后肚子大了一圈，怎么瘦回去呢?不妨多坐坐体操，瑜伽养颜瘦身，运动运动自然就能瘦下去了。瘦身体操简单易做，还能防止病痛，是很健康适合的产后瘦身方式。

3、单腿迎风展翅深蹲

　　目标：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱

双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧;身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置;与此同时，向前抬起双臂至肩高位置;收回到起始姿势，另一侧重复动作;继续，双腿交替做16次;有氧间隔锻炼1(两分钟)：滑步从一边到另一边(一分钟)，然后原地踏步或慢跑(一分钟)。

4、三头肌伸展腿腱卷曲

　　目标：三头肌，腹肌，腿腱

左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡;双手各持哑铃，手心相对;上半身略向前倾，双臂向身后伸展;弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部;做8次;换腿。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20140823/998192.html