产后护乳“秘笈”

1.哺乳前先用温热毛巾敷乳房和乳头3至5分钟，同时按摩乳房以刺激泌乳，并先挤出少量乳汁，使乳晕变软再开始哺乳。

2.不要用香皂或酒精等化学用品擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。哺乳结束后，可挤出少许乳汁擦在乳头上。

3.若发生乳头皲裂，可局部涂小儿鱼肝油、橄榄油等保护乳头，哺乳前将其洗去。哺乳时，损伤轻的一侧先喂，以减轻新生儿对另一侧乳房的吸吮力度。如果疼痛剧烈，可暂停哺乳24小时，将乳汁挤出，用小匙喂新生儿。

4.从哺乳期开始，就要坚持佩戴文胸。如果不佩戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其在工作、走路等乳房摇晃厉害的情况下，下垂更加明显。

5.多做健胸运动。产后如能及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。简易健胸操作法：双手十指交叉，举过头顶，用力上托，保持数分钟，放松还原，做10至12次。