补充水分

母乳中大部分的成分是水，所以哺乳妈妈常会在喂奶后感到口渴，或是水喝少了就奶量下降，这是正常的现象。哺乳妈妈要注意补充水分，豆浆、杏仁粉茶、果汁、菜汤、米酒都是不错的选择。当然，也不要喝得太多，以免水肿。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

开奶和哺乳时避免乳头受伤

有不少妈妈的乳头很敏感，而宝宝的大力吮吸会令妈妈很受不了。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受仿，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。

如果实在受不了太猛的宝宝，那就只能选择吸奶器把奶吸出来再喂了。