这里从饮食的角度并配合民间流传的食疗药膳，给产妇的饮食提一些建议，也就是产妇吃什么对伤口愈合等更有益，更符合分娩过程中，不用说消耗了很大的能量，必须从饮食中加以补偿。此外，产妇也会多少失去一些血液，必须适当地增加补血的营养素；若是亲自哺乳，对于促进乳汁分泌的营养更应重视。

1、有一定热量的营养食品

分娩过程消耗了大量热量，身体元气恢复、分泌及哺乳都需要一定热量，所以，产妇宜摄入比往常更多的热量。应多吃动物肝肾、血肉鱼等，吃甜食可用红糖。

2、水或其它饮料

分娩期间，身体排出了大量水分，包括流水的羊水以及出汗等，由此产后应适当补充水液。乃至在产褥期和哺乳期，都应多喝水或其它液体，这对产后恢复和增进乳汁分泌都十分有助益。但绝对不能饮冰水。

3、蛋白质食物

蛋白质有益于帮助身体复原，分娩时的疲劳和损伤，必须借助蛋白质来疗愈，同时蛋白质也可增加乳汁品质。研究证实，牛肉、猪肝猪腰、鸡蛋等，它们的蛋白质成分高，非常有助产妇的产后愈合。

4、深色蔬果

深色蔬果纤维素丰富，产妇宜多吃，可防治便秘，并能进补钙质和纤维质，更可增进泌乳并加强代谢，身材恢复也比较快。产妇吃什么好？绿色蔬菜可以多吃。

5、富含铁钙类矿物成分的食物

分娩的时候因失血耗铁较大，母乳喂养的话，铁质消耗也会比较多，宜多吃猪血猪肝、鱼类。

为增进骨质密度，应多摄取钙、磷类食物，如牛奶、骨头汤等。如果是母乳喂养的话，乳汁中含大量的钙，这些食物就更应该多吃了。

产妇吃什么好？产后第一周不宜太过重口味，以清淡的流质鸡鱼汤、排骨汤等为主；第二周起，可以开始搭配麻油料食品，如麻油鸡、猪肝汤等。哺乳产妇宜多吃蛋白质，如花生猪脚汤之流质食物。

1、黑豆水（祛水肿，每天1000cc）

材料：黑豆、水（或米酒水），黑豆和水的比例是1:50。

作法：将炒好黑豆放入水中煮滚闷30分钟即可食用。

2、甜汤（每天300-500cc请加少量黑糖，持续7-10天）

红豆黑糖老姜茶

约煮成1000cc的茶，浓淡与材料可自行调整适合自己口味。

材料：红豆一把、黑糖适量、老姜适量（此方可酌量加入桂圆50公克、红枣15-20颗、枸杞少许）

作法：

（1） 红豆先泡水5个小时、冬天7个小时（如过夜可放入冰箱）；

（2） 老姜洗好拍碎，把姜、红豆、1000cc的水用中火煮开后换文火闷煮30分钟；

（3） 起锅后再加黑糖调味（若先将糖放入一起煮红豆会煮不烂）。

养肝茶：七个红枣（切开）加水300cc，水沸后煮三十分钟，再加入少许黑糖调味。