宝宝爱吃零食怎么办

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2015/1/24 来源：中国育婴网
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医网摘要： 很多爸爸妈妈都会烦恼说我们家宝宝很喜欢吃零食。不给他吃吧，他就哭闹，给他吃吧，他就不吃饭了，这可该怎么办啊。其实要控制宝宝吃零食的习惯是有小技巧的，主要是有下面四个原则。

法则一：遵守零食选择原则

目前市场上零食的品种多，口味美，包装精巧。应选择清洁、卫生、包装完整、在保质期内的食品。选择含糖低、含脂肪少、含盐少的零食。

法则二：适当控制吃零食的量

一次量不能太多，既然称为零食，那么就只能起补充作用而非主食。对于2～3岁的孩子来说，一次一块小蛋糕或者两三片饼干或豆腐干、鱼片、半只苹果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鲜牛奶就已足够。关于零食的种类可以每天轮换，不要固定品种，一方面可以改换口味，另外，各种零食中的营养成分不尽相同，可以起到互补的作用。

法则三：合理安排吃零食的时间

不应安排在即将吃正餐前吃零食。如果宝宝在正餐前吃了零食，不久他的血糖就会升高，也不会感到饥饿，那么到吃正餐的时候自然没有食欲。众所周知，零食是以供给热能的糖类为主，起不到平衡一天膳食的要求，相反，经常喧宾夺主以零食代替正餐，必然造成机体营养的不平衡，长此以往会发生营养不良。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20150124/1022059.html

责任编辑：医小小编