午睡时间不宜过长

　　育儿专家特别提醒：午睡的时间不宜太长，午时气温高，家长都希望孩子多睡少动。但据研究表明，午睡过多反而不好，这不仅会影响到孩子晚间的正常睡眠，还会削弱他们的大脑活动，严重的还会影响到孩子的心理成长。

　　此外，专家还介绍，睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常人们在入睡80～100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑血流量减少，新陈代谢水平明显降低，如果孩子在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

　　年龄决定午睡时间

　　睡午觉是一个有利于健康的好习惯，但如果不懂得把握那个度的话，往往事倍功半。一些孩子在夜里的睡眠较少，很有可能是因为白天的午睡时间过长导致的。因此，如果孩子感到午后困意十足，可以适当的进行午睡，不过一定要学会适度的控制，最好在旁边定好闹钟，以免影响到晚上的正常睡眠。